Opšte informacije o morfotipu po dr A. Delabou, te kako da izračunate Vaš morfotip imate OVDE. Morfotip Keops je tipičan pre svega za žene. Kao što i sam naziv kaže, to su osobe piramidalnog oblika tela kojeg karakterišu male grudi, neizvajan struk, masivnih kukova i butina sa celulitom. Dakle, ceo obim je fokusiran na donji deo tela. Prema Delabou, postoje još dve varijante ovakvog oblika tela. To je Maja, u kojem je gornji deo tela gotovo normalan, i tip Rubens, koji karakteriše punije osobe.
- Karakteristike morfotipa: Piramidalan oblik. Male grudi, deblji struk, izraziti kukovi, široka zadnjica, debele butine.
- Greške u ishrani: Prezasićenost ugljenim hidratima, mineralima. Nedovoljno proteina, aminokiselina, neurotransmitera, nezasićenih masnih kiselina, lipida. Nedovoljno mesa i masne hrane. Previše neskrobnog i skrobnog povrća.
- Rizici ovakvog načina ishrane: Umor i problemi sa snom, stres, razdražljivost, imunološki problemi, suva koža, celulit, bore, estetski disbalans, osteoartritis, prerana osteoporoza.
- Potreban rebalans: Smanjite porcije neskrobnog povrća i skroba. Za to vreme, značajno povećajte meso i masnu hranu, izbacite večernje čorbe, jogurt, mleko i žitarice.
Saveti u ishrani za morfotip Keops
DORUČAK
Sir: 100 grama u aktivnim danima, a vaša visina -100 u u slobodnim danima (npr. osoba visoka 170 cm će u aktivnim danima jesti 100 grama sira, a u neaktivnim danima 70 grama). Sir se može zameniti sa jajima (za osobu 150-160 cm = 1 jaje, 160-170 cm = 2 jajeta, 170-180 cm = 3 jajeta itd.).
Hleb: običan, seoski, ražani, vazdušast, integralni. Vaša visina -110 u danima odmora, a vaša visina -100 u aktivnim danima (osoba visoka 170 cm = 60 grama u danima odmora, a 70 grama u aktivnim danima).
Maslac: 20 grama dnevno (ukoliko nema medicinskih indikacija protiv). Ako želite, možete ga zameniti sa 10 grama sira više ili kašikom maslinovog ulja.
Povremeno (ne često, jednom do dva puta nedeljno) se sir može zameniti engleskim ili nemačkim tipom doručka, kombinacijom jaja i suhomesnatog.
- Jaja: za visinu od 150 cm odgovara 1 jaje, 160 cm i viši = 2 jaja, 170 i viši = 3 jaja, 180 cm i viši = 4 jaja, 190 i viši = 5 jaja.
- Suhomesnato: količina suhomesnatog za osobu visoku 150 cm i više je 60 grama, za visoku 160 cm i više = 80 gr, za 170 cm i više = 100 grama, 180 cm i više = 120 grama i 190 i više = 140 grama.
RUČAK
Meso: mereno sirovo, optimalno između vaše visine +100 minimun i vaše visine +200 maksimum, ili jaja kao zamena, jednom nedeljno (npr. osoba visoka 170 cm može pojesti 170-270 grama sirovo merenog mesa ili 3 jaja).
Skrob: za osobu visoku 150-160 cm = 100 ml, a za svaku narednu deseticu dodavati po 50 ml (160-170 cm = 150 ml, 170-180 cm = 200 ml itd.).
UŽINA
Biljne masti: orašasti plodovi ili masline (100 ml), ili 1 avokado (može sa šećerom ili sirćetom), ili tamna čokolada (30 grama).
+
Voće i voćni derivati: možete uzeti 2 sveže voćke, ako ne uzimate povrće za večeru.
VEČERA
Plava riba ili morski plodovi, koliko želite, ili za belo meso vaša visina -40 (170 cm visine = 130 grama belog mesa).
Povrće: za osobu visoku 150-160 cm = 100 ml, a za svaku narednu deseticu dodavati po 50 ml (160-170 cm = 150 ml, 170-180 cm= 200 ml itd.), ako niste uzeli sveže voće za užinu.