Opšte informacije o morfotipu po dr A. Delabou, te kako da izračunate Vaš morfotip imate OVDE. Prema Delabou, morfotip Maja je jedna od dve varijante morfotipa Keops. To osobe piramidalnog oblika tela kojeg karakterišu male grudi, neizvajan struk, masivnih kukova i butina sa celulitom. Dakle, ceo obim je fokusiran na donji deo tela, ali kod morfotipa Maja je gornji deo tela gotovo normalan.
- Karakteristike morfotipa: Važi za žene i muškarce – normalna ramena, masivne grudi, obilna zadnjica, široki kukovi, masivne butine i noge. Celulit na zadnjici, stražnjici.
- Greške u ishrani: Prezasićenost ugljenim hidratima, mineralima, masnim kiselinama. Previše neskrobnog povrća. Previše skroba.
- Rizici ovakvog načina ishrane: Zatvor, dehidratacija, suva koža, celulit, preuranjeni osteoartritis.
- Potreban rebalans: Značajno smanjenje napitaka od povrća i skroba. U potpunosti izbaciti hleb.
Saveti u ishrani za morfotip Maja
DORUČAK
Sir: 100 grama u aktivnim danima, a vaša visina -100 u danima odmora (npr. osoba visoka 170 cm će u aktivnim danima jesti 100 grama sira, a 70 grama u danima odmora). Za one sa većim apetitom, možete dodati jaja i kobasice.
Hleb: ražani, seoski, integralni, vaša visina -100 u aktivnim danima, a vaša visina -110 u danima odmora (osoba visoka 170 cm će jesti 70 grama hleba u aktivnim danima, a 60 grama u danima odmora).
Maslac: 20 grama ili 1 kašika maslinovog ulja i 10 grama sira više.
Povremeno (ne često, jednom do dva puta nedeljno) se sir može zameniti engleskim ili nemačkim tipom doručka, kombinacijom jaja i suhomesnatog.
- Jaja: za visinu od 150 cm odgovara 1 jaje, 160 cm i viši = 2 jaja, 170 i viši = 3 jaja, 180 cm i viši = 4 jaja, 190 i viši = 5 jaja.
- Suhomesnato: količina suhomesnatog za osobu visoku 150 cm i više je 60 grama, za visoku 160 cm i više = 80 gr, za 170 cm i više = 100 grama, 180 cm i više = 120 grama i 190 i više = 140 grama.
RUČAK
Meso: optimalno između vaše visine +30 minimum do vaše visine +100 maksimum (osoba visoka 170 cm = 200 do 270 grama), u odnosu na vaš apetit.
Skrob: za osobu visoku 150-160 cm = 100 ml, a za svaku narednu deseticu dodavati po 50 ml (160-170 cm = 150 ml, 170-180 cm = 200 ml itd.). Bez testenine!
UŽINA
Biljne masti: orašasti plodovi ili masline (100 ml), ili 1 avokado (sa šećerom ili sirćetom), ili 30 grama crne čokolade.
+
Voće i voćni derivati: možete uzeti dve sveže voćke.
VEČERA
Riba i morski plodovi po volji.
Neskrobno povrće: za osobu visoku 150-160 cm = 100 ml, a za svaku narednu deseticu dodavati po 50 ml (160-170 cm = 150 ml, 170-180 cm = 200 ml itd.).