Opšte informacije o morfotipu po dr A. Delabou, te kako da izračunate Vaš morfotip imate OVDE. Asketski tip nema ni kukove, ni butine, ni zadnjicu, ima male grudi ili ih nema, pa je ova figura veoma popularna u modnim krugovima.
- Karakteristike morfotipa: Askete u osnovi imaju sitan kostur. Odlikuju ih male grudi i kukovi, kao i zadnjica i butine.
- Greške u ishrani: Nedostaci proteina, aminokiselina, nezasićenih masnih kiselina, neurotransmitera, lipida, minerala, vode.
- Rizici ovakvog načina ishrane: Prerano starenje, izražene bore na licu, umor, neuredan san, stres, razdražljivost, imunološki problemi. Suva koža. Preuranjena osteoporoza.
Saveti u ishrani za asketu
DORUČAK
Sir: Sve vrste dozvoljenih, koliko možete, aktivnim danima 100 grama, a u danima odmora vaša visina -100 grama (npr. za osobu visoku 170 cm = 70 grama)
Hleb: vaša visina izražena u cm -120 (npr. za osobu visoku 170 cm = 50 grama)
Puter: 20 grama
Velika čaša ceđenog soka od pomorandže sat vremena pre ručka.
Povremeno (ne često, jednom do dva puta nedeljno) se sir može zameniti engleskim ili nemačkim tipom doručka, kombinacijom jaja i suhomesnatog.
- Jaja: za visinu od 150 cm odgovara 1 jaje, 160 cm i viši = 2 jaja, 170 i viši = 3 jaja, 180 cm i viši = 4 jaja, 190 i viši = 5 jaja.
- Suhomesnato: količina suhomesnatog za osobu visoku 150 cm i više je 60 grama, za visoku 160 cm i više = 80 gr, za 170 cm i više = 100 grama, 180 cm i više = 120 grama i 190 i više = 140 grama.
RUČAK
Dinstano ili što sirovije spremljeno meso. Piletina ili meso u sosu. Izbegavati meso sa roštilja.
Skrob: za osobu visoku 150-160 cm =100 ml, a za svaku narednu deseticu dodavati po 50 ml (160-170 cm = 150 ml, 170-180 cm = 200 ml) pirea, pomfrita ili pirinča.
UŽINA
Biljne masti: 30 grama crne čokolade ili gustog voća, da promenite, ili 100 ml pečenog kestenja.
+
Voće i voćni derivati: poželjno je sveže voće. Takođe je moguće pojesti 1-2 sušene banane.
VEČERA
Riba, po mogućstvu masna, tipa losos.
Povrće: nije obavezno. Biti razuman uz količinama. Isto se meri kao i skrob za ručak.