Opšte informacije o morfotipu po dr A. Delabou, te kako da izračunate Vaš morfotip imate OVDE. Ovo je jedna od varijanti morfotipa koja je u osnovi muške građe, ali se odlikuje nenormalno razvijenim grudima, a volumen i težina se sakupljaju u sredini i gornjem delu tela.

1. Karakteristike morfotipa: Don Kamilo ima mušku građu. Široko razvijene grudi, zaokrugljene podlaktice, normalna zadnjica, normalne ili mršave noge.
2. Greške u ishrani: Prekomeran unos proteina, ugljenih hidrata, masti. Nedostatak: minerali, nezasićene masne kiseline. Nedovoljna količina povrća, ribe i masti. Previše mesa, skroba i peciva (suviše sporih i brzih šećera).
3. Rizici ovakvog načina ishrane: Metaboličke bolesti, hipertenzija, arterioskleroza, ateroma, osteoartritis, reumatizam.
4. Potreban rebalans: U odnosu na vaše porcije mesa, značajno umanjite porcije skroba, a naročito šećera kao što su peciva. Značajno povećajte baštensko neskrobno povrće i masnu hranu.

Saveti u ishrani za morfotip Don Kamilo

DORUČAK

Sir: 100 grama aktivnim danima, u danima odmora vaša visina -100 (osoba visoka 170 cm = 70 grama), možete dodati suhomesnato ili jaja ako ste jako gladni.

Hleb: vaša visina -100 u aktivnim danima, a vaša visina -120 u danima odmora (osoba visoka 170 cm = 70 grama aktivnim danima, 50 grama u danima odmora).

Maslac: 20 grama u aktivnim danima, a 10 grama u danima odmora (ukoliko nema medicinskih indikacija protiv).

Povremeno (ne često, jednom do dva puta nedeljno) se sir može zameniti engleskim ili nemačkim tipom doručka, kombinacijom jaja i suhomesnatog.

• Jaja: za visinu od 150 cm odgovara 1 jaje, 160 cm i viši = 2 jaja, 170 i viši = 3 jaja, 180 cm i viši = 4 jaja, 190 i viši = 5 jaja.
• Suhomesnato: količina suhomesnatog za osobu visoku 150 cm i više je 60 grama, za visoku 160 cm i više = 80 gr, za 170 cm i više = 100 grama, 180 cm i više = 120 grama i 190 i više = 140 grama.

RUČAK

Meso svih vrsta, ali preferirati crveno meso ili meso u sosu. Optimalno između vaše visine +70 minimum, i vaše visine +100 maksimum (osoba visoka 170 cm = 240 do 270 grama mesa).

Skrob: za osobu visoku 150-160 cm = 100 ml, a za svaku narednu deseticu dodavati po 50 ml (160-170 cm = 150 ml, 170-180 cm = 200 ml itd.). Bez žitarica!

UŽINA

Uživajte u popodnevnom čaju što kasnije.

Biljne masti: orašasti plodovi ili masline (100 ml), ili 1 avokado (sa šećerom ili sirćetom), ili 30 grama crne čokolade.

+

Voće i voćni derivati: 2 sveže voćke.

VEČERA

Riba ili morski plodovi u količini po želji.

Neskrobno povrće: za osobu visoku 150-160 cm = 100 ml, a za svaku narednu deseticu dodavati po 50 ml (160-170 cm = 150 ml, 170-180 cm = 200 ml).