Opšte informacije o morfotipu po dr A. Delabou, te kako da izračunate Vaš morfotip imate OVDE. Morfotip Peščanik je posebno karakterističan za žene. Morfotip Leticije Kaste (Laetitie Caste), veoma lepe obline, tamo gde je to neophodno i veoma lepe proporcije. Siluetu ovog tipa odlikuje tanak vrat, raskošne grudi, struk kao u ose, zaobljeni kukovi, veoma okrugla zadnjica. Greške u ishrani ovog morfotipa prestavlja višak šećera i voća, pa se savetuje da se ono konzumira samo tokom užine. U ishrani ovog morfotipa manjka meso.
- Karakteristike morfotipa: Oblik peščanog sata, ženstvene oblike koje mogu biti prekomerne. Tanak vrat, raskošne grudi, tanak struk, zaobljeni kukovi, okrugla zadnjica.
- Greške u ishrani: Nedostatak proteina, aminokiselina, neurotransmitera. Nedovoljan unos mesa. Previše šećera i voća, pa se savetuje da se ono konzumira samo tokom užine.
- Rizici ovakvog načina ishrane: Ubrzano starenje tela, dijabetes, umor, oslabljen imunitet.
Saveti u ishrani za morfotip Peščanik
DORUČAK
Sir: sve vrste dozvoljenih poštujući količine, aktivnim danima 100 grama, a u danima odmora vaša visina -90 grama (npr. za osobu visoku 170 cm = 100 grama u aktivnim danima, a 80 grama u neaktivnim)
Hleb: težak hleb kao ražani, integralni, vaša visina izražena u cm -110 u aktivnim danima, a -130 u danima odmora (npr. za osobu visoku 170 cm = 60 grama u aktivnim danima, a 40 grama u danima odmora)
Puter: 12 grama maksimum.
Povremeno (ne često, jednom do dva puta nedeljno) se sir može zameniti engleskim ili nemačkim tipom doručka, kombinacijom jaja i suhomesnatog.
- Jaja: za visinu od 150 cm odgovara 1 jaje, 160 cm i viši = 2 jaja, 170 i viši = 3 jaja, 180 cm i viši = 4 jaja, 190 i viši = 5 jaja.
- Suhomesnato: količina suhomesnatog za osobu visoku 150 cm i više je 60 grama, za visoku 160 cm i više = 80 gr, za 170 cm i više = 100 grama, 180 cm i više = 120 grama i 190 i više = 140 grama.
RUČAK
Meso: optimalno vaša visina +100 minimum, do +150 maksimum (osoba visoka 170 cm će jesti 270 do 320 grama mesa).
Skrob: za osobu visoku 150-160 cm =100 ml, a za svaku narednu deseticu dodavati po 50 ml (160-170 cm = 150 ml, 170-180 cm = 200 ml).
UŽINA
Biljne masti: 100 ml orašastih plodova, a crnu čokoladu sa što većim procentom kakao povremeno (30 grama).
+
Voće i voćni derivati: 2 sveže voćke ili 100ml suvog voća. Kandirano voće izbegavati.
Na zaslađivati napitke!
VEČERA
Riba i morski plodovi: vaša visina u centimetrima pretvorena u gram +100 (osoba visoka 170cm = 270g)
Meso: belo i živnsko meso ponekad, vaša visina u centimetrima -40.
Neskrobno povrće: za osobu visoku 150-160 cm =100 ml, a za svaku narednu deseticu dodavati po 50 ml (160-170 cm = 150 ml, 170-180 cm = 200 ml).