Opšte informacije o morfotipu po dr A. Delabou, te kako da izračunate Vaš morfotip imate OVDE. Za morfotip Stablo dr Delabo navodi da ga karakteriše masivna i monolitna silueta bez definicije, osobe podbulog lica koje puno jedu. Ali budite oprezni! Kao što postoje mnoge vrste drveća u šumi, postoji nekoliko vrsta stabala, i to u rasponu od debelog do izuzetno gojaznog.

1. Karakteristike morfotipa: Stablo je više muški morfotip, skoro da nema struka, veliki kukovi, masivne noge.
2. Greške u ishrani: Previše ugljenih hidrata, masti. Preobilan doručak koji karakteriše pogrešan izbor namirnica, skoro nikakva užina, previše za večeru.
3. Rizici ovakvog načina ishrane: Dijabetes, metaboličke bolesti, hipertenzija, hiperlipidemija, osteoartritis, reumatizam, kap.
4. Potreban rebalans: Manje šećera, masti i skroba, više mesa.

Saveti u ishrani za morfotip Stablo

DORUČAK

Sir: 100 grama u danima odmora, a vaša visina -60 ili 50 u aktivnim danima (osoba visoka 170 cm će u danima odmora jesti 100 grama sira, a u aktivnim danima 110-120 grama).

Hleb: izabrati hranljivije, kao što su ražani, seoski, od celog zrna žitarica, vaša visina -100 u danima odmora, a vaša visina -90 u aktivnim danima (osoba visoka 170 cm će jesti 70 grama hleba u danima odmora, a 80 grama u aktivnim danima).

Maslac: 20 grama u danima odmora i dnevne aktivnosti (ukoliko nema medicinskih indikacija protiv).

Povremeno (ne često, jednom do dva puta nedeljno) se sir može zameniti engleskim ili nemačkim tipom doručka, kombinacijom jaja i suhomesnatog.

• Jaja: za visinu od 150 cm odgovara 1 jaje, 160 cm i viši = 2 jaja, 170 i viši = 3 jaja, 180 cm i viši = 4 jaja, 190 i viši = 5 jaja.
• Suhomesnato: količina suhomesnatog za osobu visoku 150 cm i više je 60 grama, za visoku 160 cm i više = 80 gr, za 170 cm i više = 100 grama, 180 cm i više = 120 grama i 190 i više = 140 grama.

RUČAK

Meso: optimalno vaša visina +100 minimum, do +150 maksimum (osoba visoka 170 cm će jesti od 270 do 320 grama mesa).

Skrob: količine za osobu visoku 150-160 cm = 100 ml, a za svaku narednu deseticu dodavati po 50 ml (160-170 cm = 150 ml, 170-180 cm = 200 ml itd.).

UŽINA

Biljne masti: minimum 30 grama crne čokolade sa 70% kakaoa ili 100 ml orašastih plodova.

+

Voće i voćni derivati: 200 ml izblendiranog voća.

VEČERA

Riba, morski plodovi po želji.

Belo meso je zabranjeno.

Neskrobno povrće: količine za osobu visoku 150-160 cm = 100 ml, a za svaku narednu deseticu dodavati po 50 ml (160-170 cm = 150 ml, 170-180 cm = 200 ml itd.).