Divna Ildiko se prva osmelila da počne sa starterom. Trenutno je na drugoj nedelji. Osmislila je divne proteinske trougliće, koji se mogu koristiti i kao redovna užina onih koji nisu na starteru, ali je posebno važna za one koji su na Starter dijeti.
Potrebno vam je:
- 1/3 šolje kokosovog proteina (merica, znači šolje od 2,5 dl)
- 150 ml badema i kikirikija kombinovano: 100 ml mleveno i 50 ml seckano,
- 50 ml susama i semena lana pomešano,
- Po 50 ml suve jagode i brusnice,
- 100 ml urmi bez koštica,
- 15 gr čokolade,
- 1 puna supena kašika kako praha plus za umakanje malo,
- 100 ml grožđica,
- 1 vanilin šećer,
- 1 kašika meda,
- Oko 3 supene kašike vode.
Čokoladu malo izlomiti, i sve ubaciti u blender da se suvo voće lepo samelje i dobije kompaktna masa. Dodati vodu i ponovo izmešati. Smesu podeliti na 12 jednakih delova, pa utisnuti u kalup ili ostaviti tako, formirati kuglice ili štanglice. Ja sam svaku merila posebno na vagici, umočila u kakao pa utiskivala u kalup, vadila i ređala na tacnicu.
Svaka je teška 35 gr., tako da je jedna idealno za proteinsku štaglicu, ako ste na starteru.
Inače je dovoljno 3 redovne užine, ako se hranite prema opštim smernicama ili prema morfotipu.
Please follow and like us:
