Opšte informacije o Starter dijeti i preporučenim količinama za vašu visinu i aktivnost se nalaze OVDE.

DORUČAK

Sir: preporučuje sireve od nekuvanog presovanog sira sa tvrdom koricom. Može se odabrati jedan sir ili se sirevi mogu menjati.

• gauda
• čedar
• ementaler
• mimolette,
• Saint-Nectaire
• Abbaye de Citeaux

Hleb: beli hleb, uz koji preporučuje maslinovo ulje sa peršunom.

RUČAK

Meso: crveno meso i meso divljači (ovčetina, junetina, konjsko, srnetina, meso divlje svinje, od noja, meso bizona, pačeće grudi itd.).

Kao dodatak preporučuje bilo koji sos, ali ne više od 2 kašike!

Skrob: preporučuje testeninu – taljatele, špagete, makarone, s povrćem od belog ili od integralnog brašna. Međutim, možete ih nekad zameniti i pirinčem.

UŽINA

Užinu preporučuje od 16 časova.

Neposredno pre užine pojesti proteinsku štanglu ili proteinski koktel.

Ove nedelje u odeljku biljnih masti preporučuje neslane semenke u količini od 125 ml: orahe, bademe, lešnike ili orahe kedra, indijski orah, pekani, pistaći, kikiriki. Semenke mogu biti zašećerene.

Od voćnih derivata preporučuje 100 mililitra termički obrađenog voća: zapečena jabuka, ušećerena mandarina, pržene kajsije, prženi grejpfrut, breskve u sirupu, vrele smokve, voćni pire.

Uz užinu preporučuje jednu veliku čašu vode ili čaj (crni, zeleni, biljni).

VEČERA

Nemasna riba (bakalar, manta, barbun, orada, pišmolj) i listovi travnatih biljaka: morač, stabljike celera, špargla, zeleni luk i pečurke (šampinjoni, bele pečurke, vrganji, lisičarke, smrčak).

Uz ručak i uz večeru Delabo nas obavezuje da popijemo 3 velike čaše vode i ukoliko želimo kafu ili čaj.

Jednom nedeljno dozvoljava džoker, ali nas upozorava da on može usporiti dinamiku smanjenja kilograma.