Opšte informacije o Starter dijeti i preporučenim količinama za vašu visinu i aktivnost se nalaze OVDE.

DORUČAK

Sir: ovčiji ili kravlji sir sa zelenim tačkama (Fourme d’Ambert, Fourme de Montbrison, Bleu d’Auvergne, Bleu de Gex, Roquefort i tsl.) ili koziji sir (Crottin de Chavignol, Rocamadour i tsl.).

Hleb: sivi hleb Poilâne (od integralnog pšeničnog brašna na prirodnom kvascu).

RUČAK

Meso: preporučuje iznutrice (kobasica od iznutrica, džigerica, jezik, bubrezi, teleći timus, srce). Ko ne voli iznutrice može jesti kuvano ili dinstano crveno meso.

Skrob: krompir – pržen, kuvan, na pari.

UŽINA

Užinu preporučuje od 16 časova.

Neposredno pre užine pojesti proteinsku štanglu ili proteinski koktel.

Ove nedelje u odeljku biljnih masti predlaže sve moguće zelene i crne maslinke, obične ili u začinima – 100 ml. Ukoliko ne volite maslinke možete uzeti 2 kašike ulja repice, orahovog ili lešnikovog ulja. Takođe, kao zamenu za maslinke nudi 30 grama crne čokolade.

Od voća preporučuje 125 ml suvog voća: grožice, kajsije, smokve, urme, suve šljive, tropsko voće.

Uz užinu preporučuje jednu veliku čašu vode.

VEČERA

Belo meso (meso pernatih životinja, zečetina ili teletina) sa 2 kašike bilo kog sosa i sledeće povrće: paradajz, paprika, patlidžan, krastavac, tikvice, artičoke.

Uz ručak i uz večeru Delabo nas obavezuje da popijemo 3 velike čaše vode i ukoliko želimo kafu ili čaj.

Jednom nedeljno dozvoljava džoker, ali nas upozorava da on može usporiti dinamiku smanjenja kilograma.